Camminare 10000 passi al giorno: i benefici di una semplice abitudine

Tutti noi vorremmo migliorare il nostro livello di fitness e magari perdere qualche chilo di troppo.

Ma non è facile raggiungere questi obiettivi.

Molti di noi si affidano a routine ed esercizi ingannevoli oppure all'ultima moda del momento ma poi ... alla fine rinunciano.

Per fortuna c'è una soluzione semplice, sicura ed economica: l'abitudine di camminare 10000 passi al giorno.

Questa abitudine riduce lo stress e mette la mente in uno stato meditativo, rilassa il corpo e lo connette con la natura.

Camminare produce endorfine, moltiplica l'energia, riduce la fatica e offre opportunità di supporto sociale ossia di camminare insieme ad altre persone per rendere l'abitudine più divertente.

Camminare riduce il colesterolo, non è certamente una cura contro i problemi cardiaci ma certamente migliora il vostro stato di benessere generale.

Camminare aiuta la creatività e può diventare l'arma segreta che utilizzate per accendere la vostra creatività.

Camminare migliora il sonno perchè il miglioramento dello stato di fitness, l'attività fisica e la riduzione dello stress sono fattori chiave per dormire meglio.

Camminare migliora la vostra resistenza e piano piano aumenta la capacità del vostro corpo di coprire distanze via via crescenti.

Camminare riduce i problemi cardiovascolari. Le persone che camminano giornalmente sperimentalmente riducono del 30% la probabilità di problemi alle coronarie.

Camminare migliora la soddisfazione sessuale migliorando il vostro aspetto fisico e gli aspetti psicologici della vostra vita sessuale.

Camminare migliora le vostre esperienze turistiche perchè camminando potrete ammirare meglio gli aspetti paesaggistici dei luoghi che visiterete.

Camminare migliora i vostri livelli di energia poiché l'esercizio fisico aumenta la vostra energia invece che diminuirla come comunemente siamo portati a pensare.

Camminare riduce il declino mentale e la depressione. Camminare produce endorfine che sono la droga naturale dello stare bene prodotta dal cervello.

Camminare vi fa risparmiare. Se acquisite l'abitudine di fare 10000 passi al giorno farete delle scelte che ridurranno la vostra abitudine a muovervi con gli automezzi.

Camminare vi aiuta a ridurre il vostro peso in modo naturale e ad ottenere un migliore livello di fitness per tutta la vita.

Camminare certamente si sposa a perfezione con quanto suggeriamo nel metodo "Dimagrimente".

Buona camminata a tutti!

FunRun

Molti di voi mi dicono che il consiglio di andare a camminare o fare una corsetta leggera per 30 minuti al giorno in modo da aumentare il metabolismo è noioso.
In effetti la corsa la mattina ha anche il vantaggio di rendervi la giornata estremamente piacevole perchè le endorfine generate dal vostro corpo aiutano il vostro umore.
Ma iniziare è certamente difficile. Fino a che questa non è diventata una vostra abitudine non è cosè semplice. Una volta partiti però non vi fermereste mai e quei 30 minuti passano veramente in fretta.
Ma torniamo a noi. Correrre o camminare è una di quelle esperienze che vi fanno bene, vi fanno stare bene ma non vi piace fare.
Anthony Robbins suggerisce di trasformare queste esperienze in esperienze che vi piace fare.
Ma come?
Ci sono diversi modi ...
Un primo modo è quello di trovarvi qualche compagno di avventura.
Se questo non dovesse essere possibile ci sono dei compagni diversi ... come i vostri pensieri.
Quando cammino mi capita di avere tantissime idee che in un certo senso mi fanno compagnia.
Un'altra possibilità è la musica che vi piace. Non è difficile disporre di un player mp3, di uno smart-phone che possa fare al caso vostro. Importante è ascoltare la musica che vi piace.
Se ascoltate la vostra musica preferita vi verrà certamente voglia di ballare. Se camminate potete fare un saltello qua e là così utilizzate anche altri muscoli che fa sempre bene.
Ma attenzione ... se qualcuno vi vede potrebbe pensare che siete un po' strani. Se dovesse capitare ... ditegli pure che state solo facendo FUN RUN! In pratica vi divertite correndo.
Provate e fatemi sapere come è andata.

Alcune Recensioni

Gli autori sono riusciti a spiegare in modo estremamente semplice e facilmente comprensibile da tutti come dovrebbe essere il nostro comportamento nei confronti del cibo. Come un vecchio detto recita: "Mangiare per vivere e non vivere per mangiare". Bisogna solo imparare ad ascoltare il nostro corpo e mettere in pratica quanto scritto nel libro.

(Gianni Stuttgard)

Ho sempre pensato che la mente riesce a modificare il corpo, un tempo lavoravo in ristorazione e dicevo: tu sei ciò che mangi.. ancora vero, però adesso aggiungo: tu diventi ciò che pensi. In questo libro esalto la bravura degli autori nel portare nella pratica ciò che le tradizionali diete non riusciranno mai, se mangio ciò che "devo", sarà sempre una medicina "amara".. l'importante è sapere cosa mangio e farlo con il piacere, e questo libro ti porta praticamente a farlo con il piacere di essere sano.! 

(Alessandro Valerio)

A grande richiesta l'eBook!

Da oggi il libro DiMagriMente è disponibile anche in versione eBook!
L'eBook è per ora acquistabile su Lulu!
A breve il libro sarà disponibile anche su Amazon in entrambi i formati.
Potete acquistare il libro o semplicemente guardare l'anteprima selezionando "Compra LuLu"!

DiMagriMente il Libro!

Finalmente! È uscito il libro che vi abbiamo più volte promesso: DiMagriMente!

Si tratta del risultato di un lungo lavoro di studi, ricerche e prove sul campo.
Questo libro vi insegnerà come raggiungere rapidamente il vostro peso forma e mantenerlo per sempre in modo naturale, usando il buon senso e soprattutto senza diete.
 Dopo una breve carrellata sulle diete più in voga e sui problemi collegati al loro uso, sarete guidati attraverso un percorso di conoscenza dei segreti del vostro fisico e della vostra mente. Vi verrà svelato un metodo semplice e pratico per migliorare il vostro rapporto con l'alimentazione.
Dopo un esempio concreto di applicazione del metodo vi verranno presentati alcuni concetti chiave che potranno aiutarvi a raggiungere più rapidamente risultati tangibili e a vivere in modo più sano.

Per ora il libro è disponibile in versione cartacea su la libreria Lulu. A breve il libro sarà disponibile anche su Amazon ed è in preparazione la versione ebook.
Potete acquistare il libro selezionando "Compra LuLu"!

Buona lettura!

L'acqua alcalina

Guardate il video e i consigli riportati nella nuova pagina dedicata all'acqua.
Bere buona acqua fa parte di un sano percorso verso il raggiungimento del vostro peso forma.

Dimagrimente e L'Acqua

Il percorso dimagrimente in realtà non vuole portarvi solo a dimagrire ma considera il dimagrimento come parte di un concetto più ampio di salute e benessere.
Detto questo, lo sapevate che il nostro corpo è costituito al 70% da acqua?
Il sangue lo è per il 90% così come il cervello, i muscoli lo sono per il 75% mentre il grasso corporeo e perfino le ossa lo sono per il 25%.
L'acqua è quindi un elemento molto importante per la nostra salute. Talvolta ne trascuriamo l'importanza come quella di un'altro elemento fondamentale che è l'ossigeno, il respiro.
Parleremo dell'importanza del respiro in altri post. Per ora ritorniamo a concentrarci sull'acqua.
Intuitivamente per stare bene abbiamo bisogno di bere buona acqua. Ma cosa rende buona un'acqua?
Innanzitutto una caratteristica molto importante dell'acqua è il suo pH ossia il suo livello di acidità.
Si parla di sostanza acida quando il suo pH ha un valore tra 1 e 7. Di sostanza alcalina quando il suo pH ha un valore tra 7 e 14.
Il nostro corpo per funzionare bene ha bisogno di mantenere un delicato equilibrio biochimico.
Il livello del pH deve mantenersi entro determinati valori.
Le cellule si nutrono attraverso l'acqua, l'ossigeno e le sostanze vitali trasportate dal sangue dopo aver attraversato il tessuto connettivo.
In un metabolismo sano il pH del sangue (costituito per il 90% da acqua, quella che beviamo) deve mantenersi tra 7,365 e 7,45 mentre quello del liquido linfatico (nel tessuto connettivo) deve mantenersi tra 7,1 e 7,2 e il pH delle cellule tra 6,80 e 6,90.
Ma molte persone soffrono di iperacidosi a causa dei cibi e delle bevande che ingeriamo, del fumo, degli ecessivi livelli di stress, dell'inquinamento.
L'iperacidosi a poco a poco trasforma il tessuto connettivo che cambia il suo pH tra 5,00 e 6,80 rendendo  molto più difficile il trasporto delle sostanze nutritive alle cellule.
Le nostre cellule ricevono meno energia, incominciamo ad accumulare scorie e a poco a poco invecchiamo.
Molte delle nostre malattie e problemi di salute hanno origine nell'iperacidosi. Ritorneremo preso ad approfondire questi argomenti. Per ora accontentiamoci di sapere che questo processo può essere invertito attraverso una diversa alimentazione di cui l'acqua è un componente fondamentale.
Per farla breve, assumendo acqua alcalina con un livello di pH superiore a 8 possiamo gradualmente compensare l'acidità che ci viene dalla vita di tutti i giorni.
Dopo una approfondita ricerca di mercato ci sentiamo di segnalarvi un'azienda, la  SanusLife che produce e commercializza sistemi e strumenti per la produzione di acqua alcalina dinamica.
Questo tipo di acqua ha certamente effetto sui processi di dimagrimento (come vedremo nei prossimi post) ma soprattutto ha certamente effetto sulla nostra salute e sulla qualità della nostra vita.